Главная » Вопрос-ответ » Упражнения у тренировочной стенки: что это такое в настольном теннисе?

Упражнения у тренировочной стенки: что это такое в настольном теннисе?

Спорт и физическая активность для многих стали не просто здоровой привычкой, а неким модным направлением. Вариантов масса. Может быть, как небольшая ежедневная разминка дома, так и регулярные пробежки в парке или походы в спортзал. Те, кто выбирают командное времяпрепровождение, организуют дружеские футбольные матчи или играют по вечерам в хоккей.

Некоторые, являясь фанатами большого тенниса, по ряду причин зачастую предпочитают более доступный вариант – настольный теннис. Привлекает щадящая физическая нагрузка и приемлемые цены на инвентарь. Во всем остальном никаких послаблений – чтобы научиться играть или поддерживать себя в должной физической форме помогут упражнения у тренировочной стенки.

Что это

box type=”info” align=”” class=”” width=””]Тренировочный процесс – это и разминка и способ оттачивать навыки, а стена любого помещения своего рода основа и универсальный снаряд, который также можно задействовать в работе.[[/box]

Список упражнений включает:

  1. Комбинации и поочередные удары мяча о стенку после отскоков от пола. Можно использовать как ладонную, так и тыльную сторону ракетки. При этом игрок находится в статике.
  2. Последовательность ударов мячом о стену тыльной или ладонной поверхностью, не допуская падения на пол. Упражнение требует должной сноровки и скорости реакции.
  3. Парная или одиночная игра вне зоны стола. Мяч направляют в стену с отскоком от пола через начерченную или воображаемую линию. В качестве черты можно задействовать бортик или гимнастическую скамейку.
  4. Удары с приданием и без придания мячу вращения (верхнее и нижнее) с направлением в стену одновременно применяя движение наката или подрезки. Как дополнительное препятствие используют разделительную черту или скамейку.
  5. Активные перемещения вдоль стенки влево вправо с поочередным отбиванием мяча. Чтобы дополнительно усложнить процесс используют срезку слева в два-три квадрата относительно уровня плеч играющего и сетки начерченной на стене в качестве ориентира. Попадание в мишень на столе + сочетание наката и подрезки тренируют сноровку и точность ударов.

Настольный теннис – уникальный вид спорта, который помогает и тело поддерживать в тонусе и нагружать мозг, выстраивая стратегии и мгновенно принимая решения. Каждое дело требует освоения, отточки и закрепления техники путем многократных повторений. В любой ситуации выручают упражнения у тренировочной стенки, которые не требуют особых условий, наличия партнера либо сложного оборудования.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...