МПК нагрузка – что это такое?

Как расшифровывается аббревиатура МПК?

МПК – это Максимальное Потребление Кислорода. В других странах данная аббревиатура пишется как «VO2 max». Термин МПК в первую очередь связан с максимальной возможностью организма человека заполнять мышцы кислородом. Этот газ используется для фабрикации энергии при всевозможных видах физических нагрузок. В крови человека, наличие красных пигментов зависит от увеличения объёма циркулируемой крови.

МПК очень сильно влияет на спортсменов и на их карьеру. Чем выше показатель МПК, тем больше энергии вырабатывается у профессионального спортсмена, и тем больше физических упражнений можно выполнить благодаря повышенной выносливости.

МПК (V02 max) определяется такими параметрами, как:

1. Частота сокращения сердца.
2. V (объем) 02, который выделяется мышцами человека.
3. Объем крови, которая перегоняется при помощи левого желудочка.

В домашних условиях невозможно точно измерить показатель МПК. Такие исследования проводятся только в лабораториях.

Этапы измерения МПК

1. Человек становится на беговую дорожку и приступает к бегу.
2. Увеличение скорости дорожки и бега спортсмена до максимальных пределов.
3. Экспертиза воздуха, выходящего из лёгких спортсмена экспертами в данной области.

Можно ли улучшить показания своего МПК

Для того, чтобы улучшить данный показатель, нужно использовать физические нагрузки и их интенсивность, близкие к вашему пределу, а также к примерному текущему состоянию МПК (примерно 98%). Молодым спортсменам противопоказано более одного такого занятия в неделю, во избежании травм и для хорошего и быстрого восстановления организма. Желательно для тренировок использовать физические упражнения расстоянием в полтора километра.