Теплотехника для похудения от Татьяны Малаховой: что это такое, правила, меню и отзывы?

06.09.2020 1,522 Просмотры

Малахова прославилась благодаря своей разработанной действенной методики похудения, суть которой состоит в сжигании человеческого организма топлива. Татьяна – работая инженером, и опираясь на знания инженерии, создала свою авторскую методику избавления от лишнего веса, назвав ее «Дружба». Она основана на свойствах теплотехники, которая сжигает в организме человека продуктов, а также дополнила свою программу несколькими принципами разнообразных диет. В книге «Будь стройной» автор подробно разъяснила все условия соблюдения и последовательность меню своей уникальной методики.

Основные правила меню

Сущность теплотехники состоит в том, чтобы избавиться от лишних килограммов важно посредством гармоничного равновесия между душой и телом. Достигнуть положительных результатов можно лишь полюбив свой организм, в чем и заключается основное правило разработанного метода.

Сама по себе диета – несложная система, но соблюдать ее важно на протяжении всей жизни, она меняет привычки худеющего человека. Однако лишние килограммы уходят не сразу, но в будущем они уже не возвращаются.

Питание базируется на нескольких принципах:

продукты важно выбирать грамотно, сочетать их между собой и учитывать время употребления пищи.

По мнению автора, при похудении важно учитывать не калории, а все составляющие белки, жиры и углеводы, которые необходимы человеку.

Как считает основоположник системы «Дружба» Т. Малахова, необходимо соблюдать несколько главных правил:

суточный рацион должен составлять не более 1200 ккал;
принимать еду в сутки – 3-4 раза, без перекусов. Промежутки приемов должны быть равноценными по калорийности порций;
ужинать можно только по истечении 14 часов с момента употребления первого завтрака. Последний приём пищи составляет – 3-4 часа до сна;
есть нужно не торопясь, получая удовольствие от блюд;
еда должна быть разнообразной и полноценной белками до 1,5 г на 1 кг. массы тела, жирами – до 30 гр. суточного рациона;
в ежемесячное меню должны входить свежие салаты и фрукты, их нужно вводить перед основной порцией пищи;
за полчаса до употребления еды выпивать стакан воды;
напитки лучше пить до еды либо через 1-2 часа после употребления пищи.

В меню Малаховой входит:

нежирное мясо из курицы, индейки, кролика;
отварная рыба (карп, судак, окунь, камбала, форель и др.);
вязкие каши из гречки, риса, ядрицы;
разнообразные овощи (кабачки, капуста, морковь, свекла, баклажаны и др.);
фрукты и ягоды.

Отзывы

Большинство считает, что диета обычная, но у Малаховой продукты выданы в другой пропорции.

Другие утверждают, что в издании «Будь стройной» авторская методика заставляет задуматься о роли овощей в питании. Сама диета работает эффективно, многие женщины уже испытали на себе принцип теплотехники и довольны положительным результатом.