Снижение памяти: основные причины, лечение, профилактика

Снижение памяти – проблема, с которой сталкиваются многие люди. Почему она возникает и как с ней бороться?

Причины

К основные причинам снижения памяти относятся:

1. Переутомление: продолжительное переживание стрессовых ситуаций, перегрузка психики или физический труд могут вызвать переутомление организма. Это состояние снижает способность мозга к концентрации и запоминанию информации.
2. Соматические нарушения. Например, дефицит определенных витаминов и микроэлементов, проблемы с щитовидной железой или нарушения функции почек.
3. Алкогольная и наркотическая зависимость: злоупотребление алкоголем или наркотиками наносит серьезный ущерб нервной системе, включая структуры мозга, отвечающие за память и когнитивные функции.
4. Неправильное питание: отсутствие в рационе необходимых питательных веществ, витаминов и минералов может привести к нарушению мозговой активности и памяти.
5. Заболевания мозга: болезнь Альцгеймера, деменция, травмы головного мозга и опухоли, которые могут повредить нейронные структуры, ответственные за запоминание информации.
6. Нарушения кровообращения в мозге: сужение сосудов или образование тромбов может привести к недостаточному поступлению кислорода и питательных веществ к мозгу.
7. Психические расстройства: депрессия, тревожные расстройства и другие психические заболевания могут снизить концентрацию и способность запоминать информацию.
8. Астенический синдром, который часто становится причиной снижение внимания и памяти. Узнайте подробнее о том, что такое астения и можно ли от нее избавиться.
9. Употребление некоторых препаратов: некоторые лекарства могут способствовать ухудшению памяти.

Лечение

• Лекарственная терапия: В случае проблем с памятью и мышлением часто используются ноотропные средства. Эти препараты стимулируют работу мозга, улучшают кровообращение и метаболические процессы в мозговых клетках. Кроме того, лекарства для контроля артериального давления могут быть назначены пациенту, если снижение кровотока в мозге связано с гипертонией или другими сердечнососудистыми проблемами. После травмы головы может возникнуть болевой синдром, и врач может назначить анальгетики для облегчения боли. В случае, когда память и когнитивные функции снижены из-за депрессии и повышенной тревожности, пациенту могут быть назначены антидепрессанты и седативные препараты.
• Коррекция механизмов психики. Пациенту назначают занятия со специалистом, во время которых проводятся различные упражнения, направленные на улучшение работы мозга.
• Изменение образа жизни на более здоровый. Это важный этап лечения. Пациенту рекомендуют ежедневно гулять на свежем воздухе, общаться с людьми, спать достаточное количество часов и регулярно заниматься интеллектуальной деятельностью.

Профилактика

Соблюдать правила профилактики снижения памяти – намного проще, чем решать уже возникшие проблемы. Помочь в поддержании текущего состояния памяти и концентрации внимания или даже повысить их поможет тренировка мозга.

1. Переключайтесь на необычные для вас действия в повседневной жизни: расчесывайтесь, чистите зубы и ешьте не доминирующей рукой.
2. Уделяйте время изучению стихов, новых языков, разгадыванию шарад и игре в интеллектуальные игры, такие как шахматы.
3. Стремитесь к повышению стрессоустойчивости с помощью методов, таких как йога, медитация и регулярные, но не изматывающие физические нагрузки.
4. Ограничьте потребление жирной, соленой и слишком сладкой пищи в своей диете.
5. Поддерживайте свое здоровье, своевременно лечите заболевания, а также укрепляйте иммунную систему.